| | ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية |  |
|
+4شقاوة طفله لولوالدلوعه عسل نبر ون رنومة 8 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
رنومة
عدد المساهمات : 1100
| | موضوع: ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية الأحد يوليو 18, 2010 12:58 pm | |
| تمرين للخصر والمعصم:
قف مستقيم وباعد بين القدمين
ثبت الكف الايمن على الفخدالايمن وميل بجسمك نحواليمين
مد اليد اليسرى عالياً وافتل المعصم 8مرات في اتجاه عقارب الساعه
و8 مرات اخرى في عكس عقارب الساعه.كرر التمرين بكامله معكوساً.
تمرين الرجلين :
ميل بجسمك الى الامام وثبت الكفين على الارض واصمد 10 ثوان.اثني الركبه اليسرى قليلاً الى الامام .ارفع كتفيك نحو الاعلى واشبك كفيك خلف ظهرك واصمد 10 ثواني اخرى.ارفع الكفين المشبوكين فوق راسك واصمد عشر ثواني ايضاً.
تمرين المعده :
تمدد ارضاً وارفع الركبتين قليلاً ومد يديك خلف راسك
شد المعده نحو الداخل واصعد نحو الاعلى ثم عود الى التمدد 8 مرات مع مد اليدين الى الامام و8 مرات مع مد اليدين عالياً ثم 8 مرات تناوباً
| |
|
| | |
عسل نبر ون
عدد المساهمات : 1774
الموقع : بنات حرنكش
| | موضوع: رد: ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية الأحد يوليو 18, 2010 2:03 pm | |
| يسلمو ع الموضوع الرهيب
نستنى جديدك | |
|
| | |
لولوالدلوعه
عدد المساهمات : 383
الموقع : في منتديات بنااااااات حرنكش
| | موضوع: رد: ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية الأحد يوليو 18, 2010 3:38 pm | |
| مرسي ياعسل
وتقبلي مروري
لولو الدلوعه | |
|
| | |
رنومة
عدد المساهمات : 1100
| | موضوع: رد: ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية الإثنين يوليو 19, 2010 6:21 am | |
| ثانكس حبيباتي زيزو ولولو
منورين موضوعي يالغاليات
يشرفني ردكم على موضوعي
يعطيكم ألف عافية
لاخلا ولاعدم
تحياتي القلبية ^ـ^
رنومة^ـ^ | |
|
| | |
شقاوة طفله
عدد المساهمات : 2875
الموقع : في الحزنـ...لانيـ...حزينهـ مرررررررررررررررررررررررررة
| | موضوع: رد: ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية الإثنين يوليو 26, 2010 1:20 pm | |
| | |
|
| | |
رنومة
عدد المساهمات : 1100
| | موضوع: رد: ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية الإثنين يوليو 26, 2010 2:56 pm | |
| الله يسلمك شقاوة
تسلمين يالغلا
على إبداعك وتميزك وإسلوبك الراقي
مشكورة غلاتي
منورة موضوعي
عسى لاننحرم من إطلالاتك الحلوة مثلك
تحياتي القلبية لكي^ـ^
رنومة ^ـ^ | |
|
| | |
شقاوة طفله
عدد المساهمات : 2875
الموقع : في الحزنـ...لانيـ...حزينهـ مرررررررررررررررررررررررررة
| | موضوع: رد: ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية الأربعاء أغسطس 04, 2010 11:44 am | |
| | |
|
| | |
رنومة
عدد المساهمات : 1100
| | موضوع: رد: ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية الإثنين أغسطس 16, 2010 2:14 pm | |
| | |
|
| | |
مَرζ الـζــيـٱـۃ ≈
عدد المساهمات : 3529
الموقع : .
| | موضوع: رد: ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية الثلاثاء أغسطس 17, 2010 2:28 pm | |
| | |
|
| | |
شقاوة طفله
عدد المساهمات : 2875
الموقع : في الحزنـ...لانيـ...حزينهـ مرررررررررررررررررررررررررة
| | موضوع: رد: ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية الأحد أغسطس 29, 2010 2:09 pm | |
| دووم الضحك يارب على ذا الخشة | |
|
| | |
رنومة
عدد المساهمات : 1100
| | موضوع: رد: ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية الإثنين أغسطس 30, 2010 5:46 am | |
| الله يسلمك أميرة
فديتك يالذوق
مرسي على إطلالتك الرائعة
رمضان كريم
دمتي بألف خير وصحة وسلامة
رنومة ^ـ^ | |
|
| | |
رنومة
عدد المساهمات : 1100
| | موضوع: رد: ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية الإثنين أغسطس 30, 2010 5:46 am | |
| يدوم عزك ونبض قلبك
رمضان كريم
دمتي بألف خير وصحة وسلامة
رنومة ^ـ^ | |
|
| | |
شقاوة طفله
عدد المساهمات : 2875
الموقع : في الحزنـ...لانيـ...حزينهـ مرررررررررررررررررررررررررة
| | موضوع: رد: ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية الخميس سبتمبر 16, 2010 5:56 pm | |
| - رنومة كتب:
- يدوم عزك ونبض قلبك
رمضان كريم
دمتي بألف خير وصحة وسلامة
رنومة ^ـ^ يدوو م عليك رضا ربك ياغللا علينا وعليك وكل عام وانتي بخير ميروو*~* | |
|
| | |
‹ عُيۆنهَ ٱۆطِٱنِي ♥ ›
عدد المساهمات : 2239
الموقع : فـيـ♥
| | موضوع: رد: ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية الجمعة أكتوبر 01, 2010 3:06 am | |
| مشكوره حبيبتي..
دوووم هل المواضيع الحلوه
ارجو ان تقبلي مروري...
تحياااتي
دندون | |
|
| | |
مَرζ الـζــيـٱـۃ ≈
عدد المساهمات : 3529
الموقع : .
| | موضوع: رد: ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية الأربعاء نوفمبر 10, 2010 3:17 pm | |
| | |
|
| | |
3Sh8tk BsKaT
عدد المساهمات : 1629
الموقع : في البيت
| | موضوع: رد: ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية الثلاثاء ديسمبر 28, 2010 8:32 am | |
| [img]  [/img] [img] [/img] يسلمووووووووووووووووووووو لا خلى ولا عدم ماشاءالله عليكي دائما مبدعه في المنتدى ولكي اثر كبير | |
|
| | |
عسل نبر ون
عدد المساهمات : 1774
الموقع : بنات حرنكش
| | موضوع: رد: ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية الخميس مارس 31, 2011 6:21 am | |
| | |
|
| | |
ملوكه
عدد المساهمات : 306
| | موضوع: رد: ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية السبت أغسطس 13, 2011 7:31 am | |
| | |
|
| | |
| | ثلاثة تمارين لرشاقتك اليومية | |
|
